三伏天是夏天中最熱的時節(jié),白天非常曬,傍晚又十分悶熱,一不小心就容易患上中暑、熱傷風(fēng)等夏季常見病。大暑將至,天氣的炎熱馬上到達(dá)頂峰,如何防止夏季常見病,平安健康地度過這個夏天?中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的說法,我們又該怎么通過夏季養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)呢?本刊采訪了原中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長、北京同仁堂特聘中醫(yī)專家王金柱,為大家科普夏季防暑養(yǎng)生知識。
如何防治夏季常見???
·中暑·
中醫(yī)認(rèn)為,“正氣存內(nèi),邪不可干。邪之所湊,其氣必虛。”也就是說,身體素質(zhì)不好、抗病能力低下的人群更容易生病。
而在炎熱的夏季,室外溫度高或室內(nèi)高溫、空氣不流通的狀態(tài)下,體弱的人群容易中暑。頭痛、頭暈,大汗、少汗、甚至閉汗等出汗異常,尿多等這些都是中暑的癥狀,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)呼吸困難、暈厥的情況。因此,不可小瞧中暑,一定要在做好防暑的基礎(chǔ)上增強(qiáng)體質(zhì),健康地度過這個炎炎夏日。
如果已經(jīng)因中暑出現(xiàn)了頭昏、惡心、胸悶的癥狀,包括暈車、暈船的現(xiàn)象,可以在適當(dāng)休息的同時服用仁丹。“仁丹”是一種朱紅色的水丸,又稱“清涼丸”,由13味中藥組成,有清熱、開竅的作用,臨床上除了對中暑出現(xiàn)的頭昏、惡心、胸悶、暈車、暈船等癥狀有治療作用外,還適用于夏季暑熱、飲食不節(jié)引起的頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹痛泄瀉、倦怠無力等急性腸胃炎一類的病癥。
另外,若是夏季乘飛機(jī)、乘車、乘船外出旅游,可提前服用仁丹,亦可將其研磨成粉末,加適量溫水調(diào)和成泥糊狀,置于肚臍處,用創(chuàng)可貼貼敷固定,同樣能起到防暑的作用。
·上火·
都市人工作壓力大、生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律,夏季燥熱又貪涼,還不愿意放棄重口味的飲食,這些都是容易引起夏季上火的原因。如果忽然發(fā)現(xiàn)自己開始長口腔潰瘍,眼睛周圍紅腫、早上起床眼睛黏黏的睜不開,沒說多少話就喉嚨痛,好好的又開始便秘,那么很有可能是上火了。
上火的癥狀,按中醫(yī)“陰陽、表里、虛實、寒熱”八綱辨證來講,屬于實證、熱證的范疇。頭目眩暈、口鼻生瘡、風(fēng)火牙痛、爆發(fā)火眼、咽喉疼痛、耳鳴腫痛、大便秘結(jié)等都是由于肺胃蘊熱引起的,如風(fēng)火上攻,即外感風(fēng)熱引動內(nèi)火,就會導(dǎo)致頭目眩暈、心煩易怒、口渴便秘等癥狀的發(fā)生;平時身體熱盛又偏愛辛辣重口味的人,胃腹積火則會導(dǎo)致牙齒劇痛、牙齦紅腫的現(xiàn)象。
既然上火了,那么就要想法子降火、祛火。治療這些上火的癥狀,應(yīng)以清熱解毒、散風(fēng)止痛為宜,通過解肺胃蘊熱之毒,達(dá)到降火、祛火的目的。由21味中藥組成的京制牛黃解毒片正是清熱瀉火的常用藥,不過年老體弱、脾胃虛寒的人群需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
當(dāng)然,還要注意調(diào)整不良的生活習(xí)慣,在容易上火的炎熱天氣里,盡量少吃或不吃辛辣等刺激性食物,多喝白開水,保證充足的睡眠休息,保持良好的身體狀態(tài),在引起上火癥狀之前就將火降下去。
·暑濕感冒·
夏季天氣炎熱,貪涼的人很多,一進(jìn)室內(nèi)就吹空調(diào),溫度還開得很低,吃冷飲沒節(jié)制,就容易著涼。而平時體質(zhì)較差、體虛的人,加上暑期濕氣重,一著涼就容易發(fā)展成感冒。在中醫(yī)看來,外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯的癥狀很明顯,如頭痛昏沉、倦怠無力、酸楚不適、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等都是暑濕感冒的癥狀。另外,還有“胖人多濕”的說法,濕氣重的人常常感覺身體發(fā)重,整個人懶懶的,渾身酸楚不適,相比之下濕氣重的人更容易在夏季患上感冒。
在濕熱的三伏天,為治療暑濕感冒,家庭小藥箱中應(yīng)常備幾盒藿香正氣,以備不時之需。藿香正氣由10味中藥組成,有藿香正氣水、藿香正氣膠囊、藿香正氣丸等多種不同的劑型。其中,藿香正氣水吸收最快,但由于成分中含有乙醇,服用后2-3小時內(nèi)不可開車、開船、高空作業(yè)等。藿香正氣膠囊則作用時間較長且平和,無不適口感。
夏季養(yǎng)生養(yǎng)什么?
·養(yǎng)骨·
俗話說,養(yǎng)生先養(yǎng)骨,百病莫侵入。“身子骨”道出了一個人體生理的秘密:身體健康,落點在“骨”上。防病祛病,最關(guān)鍵的切入點在于養(yǎng)骨。事實上,大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān)。
夏天是冬病夏治的好時節(jié),也是最適合養(yǎng)骨的季節(jié)。天氣炎熱,陽光充足,人們普遍穿著短、寬、松的衣服,皮膚受紫外線照射后,可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,增加骨密度?;加泄强品懂爟?nèi)疾病的人群,如患有骨質(zhì)疏松的中老年人,最適合在夏季養(yǎng)骨。
中醫(yī)講“腎主骨,肝主筋,肝腎同源”,還有“五久之說”,即久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉。談“骨”就一定要論“筋”,骨和筋的健康有著剝離不開的聯(lián)系。
養(yǎng)骨可以吃養(yǎng)血榮筋丸,筋骨疼痛、肢體麻木、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)不利等都是其適應(yīng)癥。此外,還能改善骨質(zhì)疏松、貧血、夜晚睡覺抽筋等癥狀。同時,為了保證骨骼健康,盡量不吃或少吃導(dǎo)致骨骼鈣流失的食物,如過量飲酒、長期大量飲用碳酸飲料和咖啡等。
·養(yǎng)氣血·
中醫(yī)講“氣為陽,血為陰”,氣血不足也就是陰陽兩虧的人,在室外高溫或是室內(nèi)高溫且空氣不流通的環(huán)境下長久作業(yè),容易出現(xiàn)汗多、心悸等癥狀,如環(huán)衛(wèi)工人、外賣員、工地工人等一線工作者,需要在夏季格外注意自身的健康狀況。
如果脈搏跳得過快或過慢,一呼一吸間超過6次或少于4次,那么就需要重視了。出現(xiàn)這樣的癥狀,可服用生脈飲讓脈搏恢復(fù)正常。生脈飲主要的作用是益氣,養(yǎng)陰生津,用于有心悸氣短、自汗等癥狀的氣陰兩虧的患者,同時還常用于有肺心病、冠心病、心律失常、低血壓等疾病的患者。
另外,對于亞健康群體及體弱多病者,生脈飲也可用于夏季體力消耗太過時進(jìn)行補(bǔ)充。因此,夏天不妨將生脈飲放進(jìn)家庭小藥箱中,以備不時之需。生脈飲分為黨參方和人參方,在燥熱的夏季,普通人服用黨參方更為適宜,而人參方的力量更強(qiáng)一些,適合心氣虛、心陽虛較為嚴(yán)重的患者。
·提升免疫力·
中醫(yī)常講“不食不時”,也就是不吃非時令的食物,多吃符合時令的食物能增強(qiáng)自身免疫力,達(dá)到預(yù)防疾病的目的。
黃帝內(nèi)經(jīng)中提到,“虛邪賊風(fēng),避之有時。”因此,夏天室內(nèi)不宜將空調(diào)溫度開得過低、風(fēng)量過大,不然容易引起感冒、發(fā)燒等“表里俱實”的疾病。
如果出現(xiàn)了“表里俱實”的病癥,可以服用防風(fēng)通圣丸來治療。這個藥不可小覷,既治表又兼里,清熱解毒,惡寒壯熱、頭痛咽干、小便短赤、大便秘結(jié)、風(fēng)疹濕瘡等正是其適應(yīng)癥。臨床上,防風(fēng)通圣丸還常與其他藥物合用治療感冒、肥胖、Ⅱ型糖尿病、過敏性疾病及常見皮膚病等,故有“有病沒病,防風(fēng)通圣”之說。 文/汪盈

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