作為人體指揮中心，大腦每天都能儲(chǔ)存10萬億位的信息量。

雖說它的功能很強(qiáng)大，但難免也會(huì)出現(xiàn)“轉(zhuǎn)不動(dòng)”的時(shí)候，甚至還有可能會(huì)堆積毒素。

近日，一項(xiàng)發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)(Current Biology)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，疲勞與神經(jīng)系統(tǒng)代謝物有著顯著的關(guān)聯(lián)。

簡單而言之，就是大腦在飛速運(yùn)轉(zhuǎn)一天后總感覺到疲憊，主要是它堆積很多潛在的“毒性物質(zhì)”。

來自法國巴黎大腦研究所的研究人員，通過利用相關(guān)技術(shù)，從而測量人體大腦的8種化學(xué)物質(zhì)的濃度水平，其中就包括大腦中最豐富的神經(jīng)遞質(zhì)----谷氨酸。

研究人員同時(shí)還重點(diǎn)研究了大腦外側(cè)前額葉皮層，這塊區(qū)域主要是與人的復(fù)雜智力相關(guān)，當(dāng)人感到精神疲憊時(shí)，這塊區(qū)域的活躍度也會(huì)有所降低。

在這項(xiàng)研究中，研究人員設(shè)置了一個(gè)長達(dá)6小時(shí)的實(shí)驗(yàn)，40位參試者分為需要做復(fù)雜決策的困難任務(wù)組、不需要消耗腦力的簡單任務(wù)組。

通過結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，對比簡單組，困難組參與者大腦中的谷氨酸上升大約8%。

這也意味著：此時(shí)大腦進(jìn)行認(rèn)知控制會(huì)變得困難，若大腦持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度認(rèn)知工作后，大腦的谷氨酸就會(huì)不斷堆積在大腦的前額葉皮層，影響決策。

若大腦感到疲勞時(shí)，這也說明了此時(shí)人體需要暫時(shí)停止工作，才能更好保護(hù)大腦功能的完整性。

緩解疲勞的小動(dòng)作有哪些?

1、梳梳頭

隨身帶一把木梳，在閑暇時(shí)或者感到疲憊時(shí)，用適當(dāng)?shù)牧Χ仁嵋皇犷^，能有效疏通經(jīng)絡(luò)，刺激頭部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞狀態(tài)，而且簡單又方便，隨時(shí)隨地都能做。

2、活動(dòng)眼部

在看電腦途中，可以休息一兩分鐘，用來活動(dòng)一下眼部。

比如眨眨眼，遠(yuǎn)近看做10次，順逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼球各15次，睜眼閉眼10次等，能夠讓疲勞狀態(tài)的眼部放松一下，并且對矯正近視和增加眼部靈動(dòng)性也有幫助。

3、伸伸懶腰

很多時(shí)候人無意識(shí)就會(huì)伸懶腰，來緩解身體的過度負(fù)荷，只是一伸一放的簡單動(dòng)作，做完后卻會(huì)覺得無比的舒心。

很多人都沒意識(shí)到這個(gè)動(dòng)作的作用，伸懶腰是可以解除疲乏的，能起到舒展腰部、活絡(luò)筋骨、放松脊背的效果，還可以疏通頸部血管，讓血液順暢的供給腦部，使得人精神振奮。

另外短短幾秒的抬起動(dòng)作，卻可以鍛煉到全身的大部分肌肉，能防止腰肌勞損，并及時(shí)糾正不良體態(tài)。

4、踮腳尖

這是一個(gè)非常多人推薦的健身小動(dòng)作，站起來雙腳踮起，讓重心點(diǎn)轉(zhuǎn)移到腳跟，維持5秒左右放下，再踮起重復(fù)大約15~30次。

這樣既能有效推動(dòng)血液循環(huán)，保證心臟供血平衡，對保護(hù)心臟和預(yù)防心血管疾病很有幫助，同時(shí)能緩解腿部酸脹問題，快速消除腿部疲勞，長期堅(jiān)持能瘦小腿。

5、深呼吸

首先要閉合口腔，用鼻子緩慢而深的吸入一口氣，然后再用口水緩慢的吐出來，兩次深呼吸間最好間隔3秒再進(jìn)行。

通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以舒緩心情，放松身體，讓大腦快速脫離疲憊狀態(tài)。

當(dāng)然消除疲勞的方式還有很多，比如睡前用熱水泡腳也是很好的選擇，在泡完腳后適當(dāng)進(jìn)行一些穴位按摩，經(jīng)絡(luò)按壓效果更佳。

不過這些也僅僅只是暫時(shí)緩解疲勞，若想要真正緩解身上的疲勞，最重要的還是4個(gè)字好好休息