別讓身體為你的怒火買單

“我肺都快氣炸了”……這是很多人在極度憤怒下的口頭禪，大家或許認(rèn)為這只是種夸張的說法，但其實(shí)肺真的能“氣炸”。想知道生氣是如何一步步損害健康的，看看這些人的經(jīng)歷你就懂了!

氣中毒了

女子跟丈夫吵架后雙手變“雞爪”

李銘(化名)最近因?yàn)橐恍┘抑鞋嵤屡c丈夫爆發(fā)了激烈的爭(zhēng)吵。兩人你一言我一語，情緒非常激動(dòng)。半小時(shí)后，丈夫摔門而出。獨(dú)自在家的李銘越想越生氣，呼吸不自覺地變得急促。當(dāng)準(zhǔn)備去鎖門給丈夫一個(gè)“下馬威”時(shí)，突然感覺自己手腳麻木不聽使喚，雙手也開始出現(xiàn)顫抖，更嚴(yán)重的是，手指還發(fā)生痙攣蜷成了雞爪樣。

氣炸肺了

女生與閨蜜生悶氣把肺“氣炸”

17歲女生彤彤(化名)是一名高三學(xué)生，前幾天，她因?yàn)橐患潞团笥旬a(chǎn)生矛盾。結(jié)果當(dāng)天下午彤彤便感覺到胸口痛，喘不上氣甚至出現(xiàn)呼吸困難的情況，家人立即將其送到了醫(yī)院。通過胸部CT檢查發(fā)現(xiàn)，右側(cè)大量氣胸，里面還有一個(gè)肺大泡，直接就收治入院。事后彤彤表示：“就挺難受的，然后情緒比較激動(dòng)。”

氣花眼了

婆媳吵架被氣出青光眼險(xiǎn)失明

61歲的蔡婆婆半個(gè)月前喜得孫子。然而出院回家后，媳婦要婆婆按照育兒百科書來喂養(yǎng)孩子，婆婆則認(rèn)為自己更有經(jīng)驗(yàn)，不愿受那個(gè)“憋”。為此，兩人經(jīng)常拌嘴。前天上午，剛生完氣的蔡婆婆感到右眼脹痛，看東西霧蒙蒙的，還惡心反胃。第二天起床后，蔡婆婆發(fā)現(xiàn)眼睛越發(fā)看不清楚了。經(jīng)醫(yī)院檢查，蔡婆婆是急性閉角型青光眼發(fā)作。

肺真的能“氣炸”

生活中我們常說的肺氣炸了，其實(shí)就是醫(yī)學(xué)上的氣胸，通俗地說就是肺破了，里面的氣體跑到胸腔里面去了。

胸膜腔由胸膜壁層和臟層構(gòu)成，是不含空氣的密閉的潛在性腔隙。任何原因使胸膜破損，空氣進(jìn)入胸膜腔，稱為氣胸。此時(shí)胸膜腔內(nèi)壓力升高，甚至負(fù)壓變成正壓，使肺臟壓縮，靜脈回心血流受阻，產(chǎn)生不同程度的肺、心功能障礙。

哈佛大學(xué)曾發(fā)起一項(xiàng)670位退伍軍人參與的研究，平均隨訪8.2年發(fā)現(xiàn)，敵意等憤怒情緒會(huì)導(dǎo)致肺功能下降。

韓國(guó)仁荷大學(xué)一項(xiàng)研究在91例自發(fā)性氣胸的年輕人中發(fā)現(xiàn)，他們更易憤怒、抑郁、焦慮。研究人員分析，憤怒時(shí)呼吸加深加快，交感神經(jīng)興奮，炎癥因子增加，血管容易被攻擊。

臨床上將氣胸分為人工氣胸、創(chuàng)傷性氣胸和自發(fā)性氣胸，自發(fā)性氣胸是最常見的氣胸類型。

自發(fā)性氣胸又可分為3類，即閉合性自發(fā)性氣胸、開放性自發(fā)性氣胸和張力性自發(fā)性氣胸。其中，自發(fā)性氣胸多由劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、胸部外傷、胸腔穿刺等損傷臟層胸膜而引發(fā)。

單純性氣胸患者，因氣量小，少量氣體多可自行吸收，癥狀多輕微或無癥狀，所以有些人發(fā)小火、生小氣時(shí)雖然也胸悶得難受，但卻不至于“肺炸了”;但發(fā)生張力性氣胸，則需要到醫(yī)院進(jìn)行排氣治療以挽救生命。

氣大傷身不是一句空話

發(fā)脾氣事小，惹一身病事大。不只會(huì)“氣炸”肺，生氣還會(huì)導(dǎo)致心、肝、肺、胃以及各種婦科和乳腺問題，產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。

傷心臟 生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

免疫力下降 美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷，就會(huì)讓免疫系統(tǒng)功能受到長(zhǎng)達(dá)6個(gè)小時(shí)的抑制。

傷胃腸 紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍。

傷肝臟 美國(guó)維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白水平更高，這與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

精力受損 美國(guó)愛荷華州立大學(xué)最新研究證明，相比脾氣溫和的人，脾氣暴躁的人早亡風(fēng)險(xiǎn)增加1.57倍，研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘消耗的精力不亞于參加一次3000米長(zhǎng)跑，會(huì)對(duì)身體造成一系列不良影響。

變丑 美國(guó)科學(xué)家對(duì)5000名臉上長(zhǎng)色斑的女性研究顯示，當(dāng)她們處在情緒低谷時(shí)，藥物治療對(duì)其都不顯著，而當(dāng)其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈?？茖W(xué)家分析，這是因?yàn)槿松鷼鈺r(shí)血液大量涌向臉部，這時(shí)血液中氧氣少、毒素多，毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍深部炎癥等皮膚問題。

5件事幫你“滅火”

人難免有激動(dòng)、憤怒的時(shí)候，憋著火氣害人又害己，最好的辦法是盡快“滅火”。我們身邊就有5個(gè)觸手可及的“滅火器”。

按按“消氣穴” 陜西省西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科安軍明表示，腳背上有兩個(gè)消氣穴位：行間穴和太沖穴。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，靠近足背的紅白肉相交處，能幫助打通肝經(jīng)。找到行間穴，按壓到有酸脹感后，休息5秒鐘再按，一共20次。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，離行間穴約兩指的距離，按下去能感覺到脈動(dòng)就是了。

喝點(diǎn)“消氣茶” 浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫州中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師董飛俠介紹，生氣了喝點(diǎn)“消氣茶”。取地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶飲，不但具有開肺氣、順肝氣的作用，而且具有美白肌膚的作用。

吃點(diǎn)“消氣菜” 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師王志國(guó)介紹，中醫(yī)講究“五色入五臟”，綠色入肝、紅色入心、白色入肺、黃色入脾、黑色入腎。綠色入肝，多吃新鮮的綠色蔬菜，對(duì)肝臟有好處，平時(shí)多看看綠色植物。中年男人到了更年期，脾氣較大，平時(shí)也要多吃綠色蔬菜，比如綠皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、青豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用，不失為一種養(yǎng)肝好方法。

做做深呼吸 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師夏志伶指出，發(fā)脾氣的人可以先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下來。

三思制怒法 北京師范大學(xué)心理學(xué)部鄭日昌建議，當(dāng)因?yàn)橐患潞苌鷼鈺r(shí)，可以試試“三思制怒法”，即一思是否有理，二思發(fā)怒的后果，三思替代的辦法，給自己一個(gè)冷靜思考的時(shí)間，負(fù)面情緒就不會(huì)凌駕于上了。

生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，把不開心的情緒驅(qū)散走，別給自己的身體“下毒”。

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