長期熬夜會對身體造成不可逆損害
近日,一名20歲的女生因為長時間熬夜誘發(fā)癲癇引起廣大網(wǎng)友熱議。很多年輕人有熬夜的習慣,認為自己年輕,補補覺就可以。還有的人因為失眠無法入睡造成被動熬夜。市第四中心醫(yī)院精神醫(yī)學科主任劉志東提醒,無論哪種原因,長期熬夜會對身體造成不可逆的損害,應該找到適合自己的早睡方式,并堅持下去。
損害身體
很多年輕人有“白天不起晚上不睡”的作息習慣,殊不知,經(jīng)常熬夜會給身體帶來不可逆的危害。最常見的就是皮膚受損、記憶力下降、增加患心臟病的風險。經(jīng)常熬夜會導致人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)失調,影響皮膚代謝,就會出現(xiàn)皮膚干燥、晦暗無光、彈性變差、出現(xiàn)粉刺和暗瘡等。經(jīng)常熬夜記憶力也會變差,熬夜時人體交感神經(jīng)在晚上異常興奮,用腦過度,到了白天就變得疲憊,出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等問題,還會增加患老年癡呆的風險。睡眠不足容易引發(fā)心血管疾病,比如心臟病、高血壓,甚至猝死。長期熬夜會增加心臟缺血的可能,還會增加冠脈粥樣硬化的風險,嚴重時會導致心源性猝死。
服藥有害
除了主動熬夜外,還有一些人受到失眠的困擾,常常無法入睡,造成被動熬夜,同樣給身體帶來負面影響。為了睡個好覺,服用褪黑素成了不少人治療失眠的首選。需要注意的是,褪黑素并不適用于所有失眠患者。如果失眠是體內褪黑素分泌較少引起的,服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環(huán)境、飲食、情緒等因素造成的,應先調整飲食起居,養(yǎng)成良好的生活習慣。褪黑素不宜長期補充,特別是自身褪黑素分泌正常的人,過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌,導致分泌功能紊亂。過量服用褪黑素會導致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應。
調節(jié)睡眠
了解熬夜給身體帶來的危害后,如何早睡并長期堅持下去是關鍵。雖然每個人熬夜的原因各不相同,但是調節(jié)睡眠的兩個因子要牢記:一個是生物鐘,另一個是睡眠自我平衡。也就是說睡眠的一個重點是要規(guī)律,另一個是要睡夠。一般情況下,青少年每天睡眠8—10小時,青年人和成年人睡眠7—9小時,65歲以上老年人則為7—8小時。無論哪個年齡段,都要睡夠7個小時。白天不要睡覺,要早起,盡快調整作息時間。晚飯不要吃太飽,更不要餓肚子。睡前三個小時不要做讓情緒起伏過大的事,可以泡腳來放松身體。對于年輕人來說,最重要的就是不要躺在床上玩手機。(今晚報記者 狄慧)

-
A股上半年十大“虧損王”出爐:豬價下行,新希望半年虧損34億8月31日,A股中報披露季落下帷幕,4457家上市公司曬出了上半年成績單。其中,3896家公司上半年歸母凈利潤為正,561家公司錄得...
-
IPO不成轉而尋求收購 微眾信科要“賣身”金融壹賬通此前,因實控人涉嫌犯罪而終止IPO審核的微眾信科,近日又傳來了可能被金融壹賬通(OCFT)收購的消息。8月25日,金融壹賬通發(fā)布...
-
小米旗下捷付睿通等10家支付機構完成牌照續(xù)展 中網(wǎng)支付不再做支付繼今年5月央行公布首批27張支付牌照的續(xù)展結果以來,8月29日,央行又發(fā)布了新一批支付機構牌照續(xù)展情況。小米旗下的捷付睿通...
-
砸錢在PD-1銷售與聯(lián)合用藥拓展 君實生物半年吸金21億砸9億用于研發(fā)作為血拼進國家醫(yī)保目錄的PD-1藥企,君實生物交出了年中答卷。借新冠特效藥的拉動,君實生物業(yè)績顯得較為亮眼。8月31日,君實...
-
“掃地茅”科沃斯上半年凈利8.5億漲超五倍 獲多家券商機構看好隨著智能化時代的到來,掃地機器人市場越發(fā)火熱。據(jù)《2021 年上半年中國家電市場報告》顯示,2021年上半年,中國家電消費市...
-
A股上半年十大“虧損王”出爐:豬價下行,新希望半年虧損34億
2021-09-03 08:45:14
-
IPO不成轉而尋求收購 微眾信科要“賣身”金融壹賬通
2021-09-03 08:36:56
-
小米旗下捷付睿通等10家支付機構完成牌照續(xù)展 中網(wǎng)支付不再做支付
2021-09-02 09:14:41
-
砸錢在PD-1銷售與聯(lián)合用藥拓展 君實生物半年吸金21億砸9億用于研發(fā)
2021-09-02 08:39:12
-
“掃地茅”科沃斯上半年凈利8.5億漲超五倍 獲多家券商機構看好
2021-09-01 08:48:21