你的身體還很健康的，但經(jīng)常有壓力，或?qū)σ患逻^于執(zhí)著，遲早你會出現(xiàn)慢性疾病，比如頭痛、頭暈、失眠、背痛、寒冷、便秘和腹痛等。這是因為如果大腦在沒有休息的情況下，繼續(xù)受到壓力，交感神經(jīng)往往會興奮，自主神經(jīng)工作不佳。

這里推薦幾個提神習慣：

1.睡前1-2小時用40℃熱水浸泡15分鐘

2.晚上累了，全身泡在38-40℃的熱水里15分鐘。

這是因為沐浴具有放松的效果，可以緩解壓力，讓疲憊的身體得到休息。沐浴在38-40°C溫水中，使副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢狀態(tài)，讓您感到放松。此外，洗澡還可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，促進疲勞物質(zhì)和廢物的流動，具有緩解身體疲勞的作用。請注意，如果浸泡在42℃或更高的熱水中或長時間泡澡，交感神經(jīng)會占優(yōu)勢，心肺會緊張，皮膚容易變得干燥。另外，如果睡前1～2小時洗澡，睡覺時體溫會下降，可以睡個好覺。

3.睡前冥想10分鐘，如果有什么困擾或令人沮喪，睡前冥想10分鐘。睡前冥想有以下好處：

專注于一件事，讓大腦有時間整天休息;

專注于當下，將不切實際的焦慮、沮喪、憤怒和悲傷分開;

副交感神經(jīng)支配和放松，輕輕閉上眼睛;

糾正自己的姿勢，專注于現(xiàn)在;

用鼻子吸氣，用嘴呼氣;

想別的其他事，不要想得更深