經(jīng)常說(shuō)這三句口頭禪 小心抑郁了

窗外的汽車聲，樓下孩子的哭聲都可以將32歲的柳女士驚醒。最近，半夜雨聲，讓她整宿無(wú)眠，“實(shí)在是要瘋了啊，我的失眠你不懂!”不少朋友聽(tīng)到她的“吶喊”，取笑她“作秀”，直到柳女士被診斷為輕度抑郁癥。

“在很多人眼里，抑郁就是矯情，事實(shí)并不是這樣。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心抑郁癥病區(qū)主任白漢平說(shuō)，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，越來(lái)越多的人，長(zhǎng)期處在高壓下，煩悶的情緒得不到釋放，很容易會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況。

柳女士就是一個(gè)長(zhǎng)期不會(huì)釋放負(fù)面情緒的人。在單位996的工作已讓她累得透不過(guò)氣，但她從不抱怨;在家里，婆婆經(jīng)常指責(zé)她的教育方式，她不能懟。身體累，心更累，每天就想往床上趴，可上了床又睜著眼盼天明。

白漢平主任說(shuō)，柳女士已出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀。如果你身邊有人經(jīng)常說(shuō)這三句口頭禪，或者你也經(jīng)常這樣說(shuō)話，那一定要警惕。

“我真是一個(gè)沒(méi)用的人”這是抑郁患者最愛(ài)說(shuō)的一句說(shuō)。白漢平解釋，患有抑郁癥的人，會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)用，什么事情也做不好，總是一味地貶低自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間抱有這種自怨自艾的態(tài)度，那么時(shí)間長(zhǎng)了就很容易失去信心，變得越發(fā)自卑。

一些患抑郁癥的人，經(jīng)常把“好沒(méi)意思啊”當(dāng)口頭禪。白漢平介紹，抑郁時(shí)，很多人拒絕社交。覺(jué)得生活沒(méi)意思，不管做什么事都提不起勁。覺(jué)得周圍的人都不理解自己，感覺(jué)所有人看向自己的目光都不懷好意。

“我好累啊”這不是忙碌工作后的發(fā)嗲，可能是不能承受的真實(shí)寫(xiě)照。什么事情都沒(méi)有做，卻感覺(jué)到很累，尤其是早上，明明已經(jīng)睡了一晚上，可是卻感覺(jué)越來(lái)越累。白漢平分析，由于抑郁癥患者心里一直處于高度緊張的狀態(tài)，想得越多人越會(huì)感到坐立不安，郁悶煩躁，消極的想法會(huì)接踵而至。

白漢平副主任醫(yī)師告訴大家，抑郁的反面不是快樂(lè)，而是活力。“抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。不要冷嘲熱諷，你的一句鼓勵(lì)，有可能對(duì)他來(lái)說(shuō)比良藥還利于病。”學(xué)會(huì)自救，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠，好的心態(tài)，缺什么就補(bǔ)什么，生活會(huì)舒服很多。(記者毛茵)