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經(jīng)常熬夜怎么辦? 喝“熬夜水”養(yǎng)生不如早睡早起!
2021-09-06 09:32:15 來源: 文匯報(bào)

“經(jīng)常熬夜怎么辦?” “來一瓶‘熬夜回血快樂水’啊!”年輕人的“朋克養(yǎng)生法”總能不斷推陳出新。日,一款以中藥冷泡萃取而成的“熬夜水”在網(wǎng)絡(luò)社交臺(tái)上火速升溫,正成為年輕人的新寵。 “熬夜水”是什么?顧名思義,就是適合熬夜人群喝的水。

以市面上的一款“熬夜水”為例,其主要成分為人參、貢菊、羅漢果、葛根、大棗、蜂蜜。細(xì)看這張?zhí)幏?,顯然費(fèi)了不少心思。

這張?zhí)幏街校藚⒕哂写笱a(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津安神功效;貢菊可肝明目、清熱解毒;葛根生津、升陽;大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神;蜂蜜調(diào)補(bǔ)脾胃。全方可補(bǔ)氣生津、解毒利咽、清肝明目。對(duì)于熬夜引起的氣虛火旺證,表現(xiàn)為體虛乏力、口干咽痛、目澀、食少、便秘等有較好的療效。

以西醫(yī)理論解釋這張?zhí)幏?,可調(diào)節(jié)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高人的記憶力,提高工作效率,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)身體免疫力,抗衰老、保肝等作用,看上去非常誘人。

不過, “夜貓子”切不可沾沾自喜,以為喝了“熬夜水”便可熬夜不傷身。中醫(yī)養(yǎng)生頗有講究,盲目補(bǔ)氣,反倒會(huì)傷及身體。作息不規(guī)律的亞健康患者,其病因病機(jī)是各不相同的,不僅僅有氣虛,還有陰虛、血虛、氣滯、瘀血、濕熱等因素,且往往兼夾呈現(xiàn)。因此,建議大家在醫(yī)師指導(dǎo)下個(gè)體化針對(duì)養(yǎng)生。

當(dāng)然,與其迷信“熬夜水”不如規(guī)律作息來得有效實(shí)際。 “日出而作,日落而息”是傳統(tǒng)的作息規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為,白天屬陽,多動(dòng)可以養(yǎng)陽;夜晚屬陰,睡眠可以養(yǎng)陰。

博大精深的中華文化中有一個(gè)詞語“煎熬”, “熬”是反復(fù)煎煮之意,長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致陰陽、氣虛失調(diào),高血壓、肥胖、痔瘡、膽囊結(jié)石、各種腫瘤以及心理疾病都會(huì)“悄悄”找上門。

不做“夜貓子”,早睡早起才能保障健康生活。早睡能保證充足的睡眠,而充足睡眠后的早起,有助于提高大腦的注意力和記憶力,可以幫助我們更好地提高工作效率。(劉珺)

(作者為上海市第十人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師)

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