“小眼鏡”太多 “心靈窗戶”要擦凈
9月1日,新華社發(fā)布消息,去年,我國青少年兒童中有52.7%患近視。新學(xué)期已經(jīng)正式開學(xué)了,學(xué)生如何愛眼護眼的問題又一次被提出。市眼科醫(yī)院視光中心主任李麗華給家長和學(xué)生支招。
不間斷用眼會傷眼
專家表示,近幾年,小學(xué)低年級學(xué)生近視高發(fā),而且從初中開始,學(xué)生中患高度近視的人數(shù)越來越多。近視的發(fā)生與孩子持續(xù)近距離地看書閱讀有關(guān),如果孩子長時間不間斷地看書,就會傷眼。開學(xué)以后,學(xué)生們應(yīng)注意,持續(xù)看書學(xué)習(xí)30分鐘至40分鐘后,要休息10分鐘,讓眼睛適當(dāng)休息和放松。
如今,孩子和手機、平板電腦等電子產(chǎn)品接觸的幾率大增。此時,家長要掌握“寧遠勿近,寧大勿小”的原則。如果孩子在學(xué)習(xí)過程中確實需要用手機或平板電腦,家長可以將其內(nèi)容通過投屏到電視上或投影到白色墻壁上,放大后再給孩子看,同時要注意讓孩子與屏幕或投影保持足夠距離。
另外,家長的日常習(xí)慣也會潛移默化地影響孩子,如果家長平時就愛捧著手機不放,也會導(dǎo)致孩子效仿。想要保護孩子的眼睛,家長必須以身作則,盡量少用手機。
不經(jīng)意間也可能傷眼
隨著“雙減”政策的出臺,家長和學(xué)生在本學(xué)期明顯感覺到了學(xué)習(xí)壓力的減輕,一些家長因此會覺得孩子在學(xué)習(xí)方面的用眼壓力減輕了,患近視的幾率也就會降低了。
專家介紹,其實孩子患近視的原因,不完全和學(xué)習(xí)的壓力有關(guān),也跟家長在日常生活中的關(guān)注“盲區(qū)”有關(guān)。一些家長平時特別關(guān)注孩子寫作業(yè)的時間、握筆的姿勢等,但容易忽視的是,孩子在上興趣班、興趣小組的時候也可能會因為不正確的坐姿、長時間看東西而影響視力。有科學(xué)實驗證明,學(xué)習(xí)彈鋼琴的孩子因為要近距離不間斷地看樂譜,往往近視發(fā)展得特別快。類似情況還可能發(fā)生在練習(xí)小提琴、彈古箏、書法等方面。因此,家長在給孩子選興趣班或課外活動項目時,可以選擇“一靜一動”的項目,比如讓孩子學(xué)一門樂器課,再報一門體育課。
此外,有的孩子怕黑,睡覺時,家長會習(xí)慣性地在孩子的床頭點亮一盞小燈,殊不知這種做法會加劇孩子的視疲勞,有可能讓孩子的近視加劇。
生活細節(jié)要注意
專家表示,想要保護好孩子的眼睛,還有一些生活細節(jié)要注意。比如,孩子日常攝入的營養(yǎng)要均衡,睡眠要充足,每天曬太陽的時間不能太短等。
放松眼睛最好的辦法就是遠眺,但如果是在晚上難以實現(xiàn)遠眺,家長可以讓孩子盯住家里的一個最遠位置上的物體,盯住看10秒,然后迅速回看自己的鼻尖,10秒后再看向遠處的物體,如此反復(fù)進行鍛煉,可以有效緩解視疲勞。
如果孩子已經(jīng)患了近視,一些家長可能會尋求一些按摩、針灸等治療辦法,但目前醫(yī)學(xué)界認為,這些辦法可以緩解但無法治愈近視,拖的時間越長,孩子的近視度數(shù)可能會越高。治療近視,必須及時進行矯正,也就是要給孩子配度數(shù)合適的眼鏡。另外,在剛佩戴眼鏡的一段時間,孩子可能會出現(xiàn)一些不習(xí)慣的反應(yīng),家長要幫助孩子克服,每天要堅持佩戴眼鏡8小時以上,不能時戴時摘,否則反而可能造成近視加重。(記者胡智偉)

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